(per M.P.B. si intende attrezzatura leggera: maschera, pinne, boccaglio ed eventuale cintura piombi)
1° corsia: Galleggiabilità, Assetto, Discesa e salita sicura dal bordo, Confidenza acqua occhi–naso–orecchi, Movimento stile libero braccia e gambe, Visita medica
2° corsia:
Tuffi, Sincronizzazione braccia e gambe a stile libero, Inizio respirazione stile libero, Rudimenti rana in superficie, Rudimenti rana in immersione, Galleggiamento assistito, Optional, Preparazione, vestizione, organizzazione M.P.B., Visita medica
3° corsia: Tuffi, Partenza dal bordo, Virata in superficie, Virata in immersione, Stile libero, Rana in immersione, Capovolta raccolta, Sostentamento gambe–mani, Rana immersione, Partenza in immersione, Pinneggiamento in superficie, Entrata in acqua con attrezzatura leggera (maschera, boccaglio, pinne, cintura piombi), Partenza con attrezzatura leggera, Virata con attrezzatura
| 1°CORSIA
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2°CORSIA
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3°CORSIA
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4°CORSIA
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- Discesa e salita sicura dal bordo
- Galleggiabilità assetto
- Confidenza acqua occhi\naso\orecchi
- Movimento stile libero braccia e gambe, rudimenti rana in superficie, movimento sicuro dorso.
- Inizio respirazione dispari
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- Tuffi posizione e spiegazione nell’entrare in acqua
- Sincronizzazione braccia e gambe a stile libero
- Movimenti sicuri e coordinati a rana con respirazione corretta
- Tranquillità e precisione nel dorso
- respirazione continua ed efficace
- Inizio rudimenti a rana in immersione Partenze dal bordo posizione in assetto di superficie e in immersione
- Galleggiamento tranquillo
- Rudimenti capovolte in raccolta
OPTIONAL
- Preparazione, infossamento
- Ordinamento, attrezzatura M.P.B
- TEORIA
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- Tuffi sicuri dal bordo
- Partenza dal bordo sicura ed efficace
- Partenza in immersione coordinata
- Virata in superficie
- Virata in immersione
- Capovolte in raccolta
- Sost.gambe\mani
- Rana in immersione
- Stili sicuri con andamento continuo respirazione coordinata e dispari
ATREZZATURA
- Vestizione a secco
- Entrata con attr.
- Partenza e virata
- Pinneggiamento in superficie\immersione
- Capovolte in squadra
- Svuot.maschera
CENNI DI TEORIA
- Compagno, compensazione
- Attrezzatura, assetto
- Proporre corso snokeling
- PROVA ATTREZZ. A.R.A.
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- Tuffi anche dalla pedana sicuri
- Tutti i tipi d’entrata
- Partenza dal bordo con e senza attrezzatura
- Stili sicuri efficaci a girare
- Inizio stili salvamento e stili alternativi
- Capovolte squadra, raccolte con e senza attrezzatura
- Rimozione di un crampo
- Pinneggiamento immersione efficace e sicuro
- Svuotamento maschera sicuro e preciso
- Vestizione in secco
- Vestizione in acqua sul fondo
- Apnea statica sufficiente
- Sostentamento gambe e braccia
- Segnali d’immersione
- Salvamento completo
- Proporre corso OPEN WATER DIVER
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